健康科普 | 開學(xué)季之讀書郎如何科學(xué)背書包？

在日常生活中，隨著學(xué)業(yè)的加重，學(xué)生們背書包成為了一種常態(tài)。然而，不恰當(dāng)?shù)谋嘲藙莶粌H可能導(dǎo)致身體疲勞，還可能引發(fā)一系列健康問題，如脊柱側(cè)彎、頸部疼痛、肩部酸痛等。因此，掌握正確的背書包姿勢對于維護(hù)青少年兒童的健康成長至關(guān)重要。泰州四院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家?guī)Т蠹伊私饨】档谋嘲?xí)慣。

盡量選擇雙肩背包，這樣可以將書包的重量均勻分布在兩側(cè)肩膀上，減少對單一部位的壓力。同時，雙肩背包還能幫助保持身體平衡。長期使用單肩包背負(fù)重物，尤其是重物靠近身體一側(cè)時，會增加該側(cè)肩膀和頸部的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致斜方肌緊張、脊柱側(cè)彎等問題。

書包帶應(yīng)調(diào)整到合適的長度，使書包緊貼背部，但不過于緊繃。一般來說，書包底部應(yīng)位于腰部上方約5-10厘米的位置，書包頂部不超過肩膀上方。這樣的高度既能減輕肩部負(fù)擔(dān)，又能保持脊柱的自然曲度。

盡量選擇材質(zhì)輕盈、設(shè)計合理的背包，避免攜帶過多不必要的物品，以減輕背包的整體重量。對于必須攜帶的重物，可以考慮使用滾輪背包或行李箱來分擔(dān)負(fù)擔(dān)。

背書包時，應(yīng)保持身體直立，胸部抬起，肩膀放松。避免彎腰駝背或側(cè)向傾斜身體以平衡書包重量，這些姿勢都會加重脊柱和肌肉的負(fù)擔(dān)。

定期檢查并整理書包內(nèi)的物品，確保只攜帶必需品，減輕書包重量。

增強核心肌群（如腹部、背部肌肉）的力量和穩(wěn)定性，有助于更好地支撐和保護(hù)脊柱，減少背包帶來的壓力。

如果發(fā)現(xiàn)自己的背包姿勢或脊柱健康存在問題，應(yīng)及時向家長、老師或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員尋求幫助和建議。

康復(fù)醫(yī)學(xué)科強調(diào)疾病早期的康復(fù)干預(yù)，盡可能減少疾病的后遺癥,康復(fù)治療服務(wù)面向全院各臨床科室，服務(wù)對象肢體、器官或功能方面缺陷者、老年人、慢性病患者、疾病或損傷急性期及恢復(fù)早期的患者、亞健康人群。應(yīng)用現(xiàn)代康復(fù)治療手段及傳統(tǒng)康復(fù)治療手段相結(jié)合的方法是我科發(fā)展的主要特色，也盡量減少了藥物的使用。 

周向秀

康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，副主任醫(yī)師。畢業(yè)于南京醫(yī)科大學(xué)，先后在江蘇省人民醫(yī)院、廣東省中醫(yī)院、江蘇省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，并多次參加康復(fù)相關(guān)研修班的學(xué)習(xí)。

現(xiàn)任江蘇省研究型醫(yī)院學(xué)會運動康復(fù)專業(yè)委員會常務(wù)委員、江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)會重癥康復(fù)專業(yè)委員會委員、江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)?？坡?lián)盟理事會常務(wù)理事。在國家及省級期刊發(fā)表論文十余篇，其技術(shù)成果先后獲得泰州市科技進(jìn)步獎三等獎、海陵區(qū)科技進(jìn)步獎二等獎等獎項。

精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論及西醫(yī)康復(fù)治療相關(guān)技術(shù)，擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合理論及技術(shù)治療各類急慢性疾病。行醫(yī)20余年，臨床經(jīng)驗豐富，尤其在腦卒中后遺癥、頸肩腰腿痛、面神經(jīng)炎、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛等疾病治療方面有獨特見解，并贏得患者廣泛認(rèn)可。

專家門診時間:每周四，五，六上午，每周一至周六下午。

蔣來華

醫(yī)學(xué)碩士，主治中醫(yī)師，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)，師從全國第四批名老中醫(yī)藥學(xué)術(shù)繼承指導(dǎo)老師朱永志教授，研究方向為中醫(yī)藥針灸防治腦病研究，泰州中醫(yī)藥學(xué)會第四屆針推委員會委員，從事康復(fù)工作10余年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。針對心腦血管疾病治療發(fā)表多篇論文。

擅長神經(jīng)系疾?。侯^痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、外傷后麻痹、周圍神經(jīng)炎、小兒麻痹癥、美尼埃氏綜合征、膀胱機能障礙、夜尿癥、肋間神經(jīng)痛、肩痛和網(wǎng)球肘、手術(shù)后痛、中風(fēng)后遺癥。消化系統(tǒng)疾?。菏车蕾S門失弛緩、呃逆、胃下垂；肌肉和骨骼：肌肉痛和萎縮、坐骨神經(jīng)痛、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)炎、椎間盤問題等疾病的診斷和治療。

吳小亮

醫(yī)學(xué)本科，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué) 中醫(yī)學(xué)專業(yè)，江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)?？坡?lián)盟成員，發(fā)表多篇期刊論文，從事臨床工作10余年。

擅長中西醫(yī)治療頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、腦卒中后遺癥，脊髓損傷康復(fù)治療。

姜蕾蕾

醫(yī)學(xué)本科，畢業(yè)于福建中醫(yī)藥大學(xué) 針灸推拿專業(yè)，江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)?？坡?lián)盟成員，江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)專科聯(lián)盟脊柱健康管理分會成員，發(fā)表多篇期刊論文。

擅長中西醫(yī)治療各種急慢性頸肩腰腿痛、中風(fēng)偏癱、面神經(jīng)炎、失眠、刺絡(luò)放血治療頑固性神經(jīng)痛等。

朱建慧

醫(yī)學(xué)本科，畢業(yè)于南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)治療專業(yè)，從事康復(fù)醫(yī)學(xué)工作十余年，曾在廣東省中醫(yī)院，江蘇省人民醫(yī)院進(jìn)修，發(fā)表多篇期刊論文。

擅長腦卒中、腦外傷、脊髓損傷等引起的功能障礙治療；神經(jīng)損傷、手外傷作業(yè)治療。

洪子健

康復(fù)醫(yī)學(xué)科康復(fù)治療師，2022年至江蘇省人民醫(yī)院進(jìn)修神經(jīng)康復(fù)。發(fā)表期刊論文《神經(jīng)康復(fù)治療對腦卒中偏癱患者運動和生活能力的影響》，參與青年課題研究《基于BOPPPS模式開展運動康復(fù)技能培訓(xùn)的應(yīng)用效果研究》。

擅長各類神經(jīng)疾病康復(fù)，包括腦梗死、腦出血、帕金森病等疾病的康復(fù)治療。

★公交線路★

1、市區(qū)可直達(dá)泰州四院的公交線路有3路、6路、10路、17路、18路、20路、21路、23路、118路、301路、302路、603路。

2、市區(qū)2路、9路、13路、26路、G2路、K8路、168路、W3路東循環(huán)、W3路西循環(huán)、901路、901路夜至泰州一百、黃金家園、泰州金鷹國際購物中心，沿鼓樓北路往北步行約200米，可以抵達(dá)泰州四院東門。

3、16路、112路、H1、W3路東循環(huán)、W3路西循環(huán)到沈毅中學(xué)，向東步行約500米，可以抵達(dá)泰州四院北門。