健康科普 | 夏季炎熱 也要防“寒”

酷熱的夏季到來以后，氣溫攀升，人體也會(huì)隨之出現(xiàn)浮躁不安的心情，熱燥總驅(qū)使著人們利用一些冰冷的東西給自己降溫。很多人，一整個(gè)夏季離不開“三件套”，空調(diào)、生冷食品、洗冷水澡。但其實(shí)，這個(gè)時(shí)候也是寒氣最容易入侵的時(shí)候，所以，不能只為了防暑而忽略寒氣侵襲，夏季防“寒”也同樣重要。

下面我們帶大家了解如何防“寒”。我們首先需要了解夏季寒濕的主要來源。通常，夏季易受寒主要是由以下幾方面原因造成的。

首先，不可貪涼。夏季不應(yīng)過量食用冷食冷飲，要注意飲食的營養(yǎng)搭配，做到不挑食不偏食。

其次，避免冷風(fēng)直吹。無論是空調(diào)還是電扇，使用時(shí)應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，適宜溫度26℃左右，且應(yīng)避免直吹頭部。

除了以上的防寒方法，應(yīng)多喝熱水，及時(shí)補(bǔ)充人體流失的水分及礦物質(zhì)元素。飲水也不可過量，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害身體健康。此外，夏季還可以多喝熱飲。熱飲不僅可以解暑，而且可以刺激毛細(xì)血管的擴(kuò)張，從而起到降低體溫、暖胃解渴的功效。