健康科普 | 中高考在即，泰州四院中醫(yī)助力廣大考生一路生花！
耕耘于四時，收獲于仲夏。
一年一度的高考、中考又將如約而至
如何做好飲食管理？
如何確保充足睡眠？
如何緩解心理壓力？
中高考作為重要的人生轉(zhuǎn)折點，考生面臨著巨大的升學(xué)壓力，容易導(dǎo)致精神緊張、焦慮不安。
長時間的學(xué)習(xí)和備考往往擠占了考生的休息時間，導(dǎo)致睡眠不足，影響身心健康。
壓力過大還可能對考生的消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響，出現(xiàn)食欲減退、消化不良等問題。
長期的精神壓力和睡眠不足，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退等。
坐姿不正確，長時間低頭學(xué)習(xí)，可能引發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頸部疼痛、頭暈等癥狀。
長時間用眼學(xué)習(xí)，缺乏適當(dāng)?shù)男菹?，容易?dǎo)致視力下降，出現(xiàn)近視等眼疾
中醫(yī)認為，健康的體質(zhì)應(yīng)是陰陽平衡、氣血調(diào)和的?？忌鷳?yīng)通過合理的飲食和作息，保持體質(zhì)的平衡狀態(tài)。針對考生的不同體質(zhì)類型，中醫(yī)提供個性化的調(diào)理建議，如食療、運動、按摩等，以幫助考生緩解壓力、改善健康狀況。
01
養(yǎng)心安神
中考、高考期間，考生心神易耗，應(yīng)多吃養(yǎng)心安神的食物，如紅棗、蓮子等，同時避免過度勞累，保持心情愉悅。
02
疏肝解郁
肝主疏泄，調(diào)暢氣機?？忌鷳?yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免過度緊張導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，可適當(dāng)進行戶外活動，以舒緩壓力。
03
健脾和胃
脾胃為后天之本，考生應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，定時定量，避免暴飲暴食，以保持脾胃功能正常，確保營養(yǎng)吸收。
01
太陽穴按摩
太陽穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩此穴位可緩解頭痛、眼睛疲勞等癥狀，有助于提神醒腦。
02
合谷穴按摩
合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。按摩此穴位可疏風(fēng)解表、通絡(luò)鎮(zhèn)痛，對緩解緊張情緒有一定幫助。
03
涌泉穴按摩
涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。按摩此穴位可滋陰降火、寧心安神，有助于改善睡眠質(zhì)量。
01
合理膳食
考生應(yīng)保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以滿足身體需求。同時，避免過多攝入油膩、辛辣食物，以免刺激腸胃。在中高考期間，食材選擇應(yīng)遵循營養(yǎng)均衡、易消化、補腦益智等原則。如選用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食材，如魚、瘦肉、蛋、豆腐、蔬菜等，同時避免過于油膩、辛辣的食物。
02
規(guī)律作息
保證充足的睡眠是考生保持良好狀態(tài)的關(guān)鍵。建議考生每晚保持7-8小時的睡眠時間，并盡量在晚上11點前入睡。
03
適量運動
適當(dāng)?shù)倪\動有助于緩解壓力、增強體質(zhì)?？忌蛇x擇散步、慢跑等輕度運動，避免劇烈運動導(dǎo)致身體疲勞。
01
飲食禁忌
提醒考生在中高考期間避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免影響腸胃功能和考試狀態(tài)。同時，要注意食物新鮮衛(wèi)生，避免食物中毒等食品安全問題。
02
注意事項
強調(diào)考生在用餐時要細嚼慢咽，不要暴飲暴食，以免引發(fā)腸胃不適。此外，要根據(jù)自身情況適量進補，避免盲目跟風(fēng)或過度滋補。
1.運用中醫(yī)情志療法，進行心理疏導(dǎo)，幫助考生緩解緊張、焦慮等負面情緒。
2.推薦適合考生的中藥茶飲，如酸棗仁茶、合歡花茶等，以養(yǎng)心安神，改善睡眠質(zhì)量。
3.考生可以簡單的自我按摩方法，如按摩神門穴、三陰交穴等，以調(diào)節(jié)情緒，促進睡眠。
1、通過中醫(yī)食療，增加對核桃、黑芝麻、紅棗等益智食物的攝入，為大腦提供充足的營養(yǎng)。
2、引導(dǎo)考生學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生功法，如八段錦、太極拳等，以調(diào)節(jié)身心，提高學(xué)習(xí)效率。
3、強調(diào)規(guī)律作息和合理飲食的重要性，引導(dǎo)考生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高身體抵抗力。
1.針對女生經(jīng)期不適，提供中醫(yī)調(diào)理建議，如中藥暖宮貼、痛經(jīng)食療方等，以緩解痛經(jīng)癥狀。
2.女生經(jīng)期保健，如避免受涼、保持衛(wèi)生等，以預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。
3.關(guān)注女生心理健康，提供心理疏導(dǎo)和支持，幫助她們度過特殊時期，保持最佳狀態(tài)迎接中高考。
奮斗的青春最美麗
愿所有的考生
旗開得勝 金榜題名！
科室介紹
泰州四院中醫(yī)科設(shè)立于醫(yī)院建院初期，建科以來科室秉承“大醫(yī)精誠”之古訓(xùn)，倡導(dǎo)“博極醫(yī)源、精勤不倦”之學(xué)風(fēng)，弘揚祖國醫(yī)學(xué)辯證思維和“廉、驗、便”的特色，踐行極力拔除患者身心之苦為己任之科室文化，堅持走中西醫(yī)結(jié)合之路。經(jīng)過多年的努力和積淀，目前中醫(yī)科為一級臨床科室，是江蘇省綜合醫(yī)院示范中醫(yī)科創(chuàng)建單位；亞學(xué)科中西醫(yī)結(jié)合腎病?？剖翘┲菔兄嗅t(yī)臨床重點?？?。
科室現(xiàn)開放床位45張，門診占地面積760平方米，病區(qū)占地面積1500平方米，血液凈化中心1277平方米。亞學(xué)科可以細分為中西醫(yī)結(jié)合腎病專科（含血液凈化中心）、中西醫(yī)結(jié)合糖尿病?？?、中西醫(yī)結(jié)合不育不孕專科、中西醫(yī)結(jié)合婦產(chǎn)科、中醫(yī)脾胃病等專科。主任中醫(yī)師2名，副主任醫(yī)師4名，主治醫(yī)師4名，碩士研究生6名，醫(yī)護人員基本都為本科以上學(xué)歷。學(xué)科帶頭人方亞祥主任是世界中聯(lián)亞健康專業(yè)委員第四屆理事會常務(wù)理事、中國中醫(yī)藥信息學(xué)會張仲景研究分會常務(wù)理事、中國民族醫(yī)學(xué)腎臟病分會理事、江蘇省血液凈化分會委員、蘇皖贛血液凈化血管通路聯(lián)盟常務(wù)理事、江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會風(fēng)濕病專業(yè)委員會委員、泰州市中醫(yī)藥學(xué)會腎病專業(yè)委員會副主任委員，省第四期“333高層次人才培養(yǎng)工程”第三層次培養(yǎng)對象、泰州市首批百名醫(yī)學(xué)專家培養(yǎng)對象。
中西醫(yī)結(jié)合腎病專科是泰州市中醫(yī)臨床重點?？?。常規(guī)開展腎內(nèi)科各項臨床技術(shù)，具有中西醫(yī)結(jié)合慢性腎臟病保腎治療、尿酸性腎病、糖尿病腎病、各種難治性蛋白尿；血液凈化質(zhì)量控制、各種自體動靜脈內(nèi)瘺、人工移植物血管內(nèi)瘺、血管通路狹窄球囊擴張及取栓術(shù)；臨時及長期透析導(dǎo)管植入、透析患者頑固性瘙癢的中藥治療優(yōu)勢特色技術(shù)。
專家介紹
方亞祥
主任中醫(yī)師，安徽理工大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士研究生指導(dǎo)老師；中醫(yī)科主任兼中西醫(yī)結(jié)合腎病?？?、血液凈化中心主任；同濟大學(xué)附屬上海第十人民醫(yī)院血透血管通路泰州分中心、高尿酸痛風(fēng)泰州分中心主任。
世界中聯(lián)亞健康專業(yè)委員會第四屆理事會常務(wù)理事；中國中醫(yī)藥信息學(xué)會張仲景研究分會常務(wù)理事；中國民族醫(yī)藥學(xué)會腎病分會理事；中華醫(yī)學(xué)會健康管理分會委員；蘇皖贛血透血管通路聯(lián)盟常務(wù)委員；江蘇省醫(yī)院協(xié)會血液凈化分會委員；江蘇省中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕病專業(yè)委員；泰州市中醫(yī)藥學(xué)會腎病專業(yè)委員會副主任委員；江蘇省 “333高層次人才培養(yǎng)工程”培養(yǎng)對象（第三層次）；首批泰州市“百名醫(yī)學(xué)專家”培養(yǎng)工程培養(yǎng)對象；泰州市青年拔尖人才；海陵區(qū)首屆中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承指導(dǎo)老師。
擅長中西醫(yī)結(jié)合腎臟病防治、血液凈化及血透血管通路技術(shù)；擅長中醫(yī)內(nèi)科雜病調(diào)治，尤其是新冠康復(fù)、甲流防治、膏方養(yǎng)生、高尿酸痛風(fēng)相關(guān)疾病防治。
門診時間：
周一全天，周四下午三樓腎內(nèi)科專家門診；中醫(yī)新冠康復(fù)、高尿酸痛風(fēng)相關(guān)疾病、血透血管通路門診。
周四上午，周六上午三樓國醫(yī)館中西醫(yī)結(jié)合腎內(nèi)科專家門診；中醫(yī)新冠康復(fù)、高尿酸痛風(fēng)相關(guān)疾病、血透血管通路門診。
武亞丹
主治中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，中國傳統(tǒng)民族醫(yī)藥腎臟病分會青年委員，曾榮獲泰州市海陵區(qū)“最美青年”榮譽稱號。先后參與區(qū)、市級課題2項，在核心期刊已發(fā)表論文3篇。
擅長運用中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合方法治療消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性萎縮性胃炎、失眠等慢性疾病的中醫(yī)辨證論治，尤其擅長慢性腎臟病如慢性腎炎、慢性腎功能不全、糖尿病腎病等疾病的中醫(yī)診療。
投稿：中醫(yī)科 武亞丹
編排：魯靜
審核：喬峰 仲衛(wèi)東
審發(fā)：江燦華 劉桂榮
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