健康科普 | 關(guān)于腦健康，你需要知道這些~

腦血管病是第一“殺手”。

目前我國腦血管病患者近700萬，每年新發(fā)病人數(shù)超過200萬。腦血管病致殘率最高，其中70%以上的患者都留下各種后遺癥。對于腦梗死患者每延誤1 分鐘，就增加190萬腦細(xì)胞的死亡。為此2017年國家衛(wèi)健委在全國推行百萬減殘工程，其中最重要的措施就是在有條件的醫(yī)院推廣卒中中心建設(shè)。

腦卒中的常見癥狀為肢體無力、半身不遂、肢體面部麻木、突然口角歪斜、說話或理解障礙；頭暈、行路困難、失去平衡或協(xié)調(diào)能力；無原因的嚴(yán)重頭痛；昏厥等。出現(xiàn)上述癥狀需立即撥打120來醫(yī)院就診，防止錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

平時(shí)生活中，需要進(jìn)行下列措施預(yù)防腦卒中：

1. 控制好血壓血糖及血脂；

2. 戒煙限酒、避免二手煙；

3. 合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動；

4. 保持愉快心情；

5. 心臟病的篩查和干預(yù)。

阿爾茨海默病（Alzheimer Disease，AD），俗稱老年癡呆，發(fā)生于老年和老年前期，是一種緩慢進(jìn)展的大腦疾病，其特點(diǎn)是記憶力受損，進(jìn)而導(dǎo)致推理、計(jì)劃、語言和感知障礙。AD繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，成了老年人健康的“第四大殺手”。

阿爾茨海默病的十大早期癥：

1. 記憶力下降，如忘記重要的日期或事件。

2. 難以完成熟悉的任務(wù)，例如，難以記住最喜歡的游戲規(guī)則或開車到熟悉的地方。

3. 與他人交談與書寫有問題，例如，一個(gè)人可能難以為物品或名或地名找到正確的詞語。

4. 對時(shí)間和地點(diǎn)的迷失，例如，忘記自己身處何處，忘記季節(jié)、日期和時(shí)間。

5. 判斷力差或下降，例如，衛(wèi)生狀況不佳或處理金錢或財(cái)務(wù)問題時(shí)判斷力差。

6. 視力障礙，閱讀或判斷距離有問題。

7. 解決問題或計(jì)劃方面的障礙。例如，每月賬單核算等問題。

8. 亂放東西，例如，一個(gè)人把物品放在不尋常的地方，然后無法再找回。

9. 情緒、個(gè)性或行為的變化。

10. 喪失主動性或退出社會或工作活動。

目前癡呆藥物治療有限，預(yù)防重于治療。我們建議下列措施預(yù)防癡呆：

1. 豐富營養(yǎng)供給。增加色彩鮮艷的水果和蔬菜，如菠菜、番茄、橙子等，內(nèi)含有豐富維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑，有保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞和改善腦功能的潛力。

2. 適量飲用茶喝咖啡。茶和咖啡內(nèi)分別有茶多酚、咖啡因都具有抗氧化的作用，可以改善認(rèn)知、提高注意力、記憶力，但要注意，過度飲用會有不良后果。

3. 適當(dāng)減重。適當(dāng)減重不僅能改善記憶，而且還具有一定預(yù)防癡呆癥的作用。

4. 改善聽力障礙：老年癡呆癥與聽力受損有關(guān)，佩戴助聽器，可降低罹患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 戒煙限酒。吸煙、大量飲酒易引發(fā)血管病變，誘發(fā)老年癡呆癥，應(yīng)戒煙限酒。

6. 避免外傷。

7. 控制血壓。

8. 適當(dāng)鍛煉：每周至少進(jìn)行一次中等強(qiáng)度的運(yùn)動，可減少老年癡呆癥的發(fā)生。

9. 保持心情愉快，避免焦慮抑郁。

10. 避免吸煙。

周仁華

王繼升