牢記身體是自己的只有健康才是最大的快樂(lè) ——與泰州四院住院患者談?wù)劇敖】蹬c快樂(lè)”

我們海陵區(qū)各鎮(zhèn)（街）、各村（居）不斷創(chuàng)新科普宣傳，堅(jiān)持開(kāi)設(shè)科普（健康）大講堂，為廣大村民（居民）提供“健康講座”。他們采取聘請(qǐng)醫(yī)療專家（醫(yī)生）和社區(qū)科普志愿者雙重并舉的方法，為村民（社區(qū)居民）傳遞健康理念，宣講科普健康知識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式，不斷提高生活質(zhì)量，收到良好的效果得到普遍的歡迎。下面圍繞“健康與快樂(lè)”這一話題和大家做一些交流。

（一）

　　對(duì)于“健康與快樂(lè)”，我最大的感覺(jué)是，一定要牢記身體是自己的，健康的“金鑰匙”掌握在自己手里。只有健康才是最大的快樂(lè)，只有健康，人才能過(guò)得有滋有味。必須看到，健康養(yǎng)生、保健養(yǎng)生越來(lái)越受到人們的重視，尤其是老年朋友，深知要想有健康的身體，必須吃得健康，活得健康。要想健康長(zhǎng)壽，必須要有想得開(kāi)、不生氣的良好心態(tài)。必須選擇適合自己的生活、習(xí)慣、興趣愛(ài)好等生活方式，順其自然就好。必須十分注重養(yǎng)生保健，把健康與養(yǎng)生和老年健康放到十分重要的位置，了解養(yǎng)生保健新觀念。

　　圍繞“健康與快樂(lè)”這一話題，我認(rèn)為，健康是永恒的。老年人隨著年齡越來(lái)越大和人的體質(zhì)的變化，身體問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越多。對(duì)人的健康要有新的理念。要改變觀念，現(xiàn)在人活到100歲不稀奇，120歲不是夢(mèng)。必須強(qiáng)調(diào)老年人一定要做到“四好”，就是心態(tài)好、環(huán)境好、飲食好，運(yùn)動(dòng)好。健康是最大的財(cái)富。人的健康是爭(zhēng)取來(lái)的，不是等來(lái)的，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，調(diào)劑飲食健身，注重衛(wèi)生健身，保持樂(lè)觀健身。最好的醫(yī)生是自己，擁有健康，才能擁有一切。人與人是不一樣的，吃什么，怎么吃，只有自己最了解，能吃不能吃，吃多吃少都要自己做主。預(yù)防比治療更重要，對(duì)疾病做到早檢查，早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防、早治療、早健康。人的身體靠自己維護(hù)好，打理好，做到小病不扛，大病不拖，有病上醫(yī)院。“三分吃藥，七分調(diào)理”。

（二）

　　“健康與快樂(lè)”、“快樂(lè)與健康”、它們是相輔相承的。我們應(yīng)該懂得，健康與疾病都是人們的一種身體狀態(tài)。獲得健康，保持運(yùn)動(dòng)，延緩衰老，是每個(gè)人的期盼追求。何為健康的生活方式，健康的生活方式是指：“健康的心理、合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。清潔的水，新鮮的空氣，適宜的陽(yáng)光、適當(dāng)?shù)捏w息和理性的節(jié)制。”怎樣加強(qiáng)自我保健，我認(rèn)為至少要具備三個(gè)重視，一個(gè)都不能少。首先，要重視心理上的平衡和穩(wěn)定；其次，要重視飲食上的合理與適度；再次，要重視適量的體育鍛煉?！敖】瞪钤谧约菏种小?。這是北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬(wàn)山教授在泰州百姓大學(xué)堂講課時(shí)講的。他還有三句贈(zèng)言：就是“心要靜，身要?jiǎng)樱瑺I(yíng)養(yǎng)均衡不過(guò)剩。”這是專家為我們老年人養(yǎng)生指點(diǎn)迷津。我們應(yīng)該了解，每個(gè)人都有自我調(diào)節(jié)機(jī)能，心理情緒影響人體健康，飲食養(yǎng)生食不厭雜，運(yùn)動(dòng)是正常的規(guī)律。

（三）

　　老年人退休后，怎么才能幸福地樂(lè)享晚年，我覺(jué)得很重要的一點(diǎn)，就是講究養(yǎng)生之道，爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽。通過(guò)經(jīng)常聽(tīng)“健康講座”，我獲得了不少養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的知識(shí)，尤其是對(duì)“健康與快樂(lè)”有深切的體會(huì)。感到要有健康的身體，敏捷的思維，愉快的精神。

　　我今年69歲，自從退休進(jìn)入老年行列后，非常感到身體健康和養(yǎng)生保健尤為重要。平時(shí)發(fā)覺(jué)自己的血壓高了，心臟也不太好，腦筋有的退化，做的事力不從心。結(jié)合自己的身體狀況、在加強(qiáng)自我保健和養(yǎng)生方面歸納為“四樂(lè)”。（即讀寫(xiě)之樂(lè)、知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、動(dòng)（靜）尋樂(lè)）一是讀寫(xiě)之樂(lè)。是指讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)文章。平時(shí)我有堅(jiān)持看書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)作的習(xí)慣和興趣愛(ài)好。她伴隨我?guī)资?，退休后也不例外。俗話說(shuō)得好：“若要人不老，先防腦衰老?！睙o(wú)論是讀書(shū)（看報(bào)）還是寫(xiě)作、寫(xiě)文章，有都可增長(zhǎng)知識(shí)、豐富智慧、調(diào)節(jié)心情。老年人（尤其是有文化的老年人）多讀書(shū)、勤思考、常寫(xiě)作、既能鍛煉自己的腦功能，又能豐富和充實(shí)自己的精神生活，防止老年癡呆癥。我的切身經(jīng)歷，可以告訴大家、讀寫(xiě)之樂(lè)，伴隨我大半輩子。看書(shū)、讀報(bào)、寫(xiě)作養(yǎng)生，其樂(lè)無(wú)窮。讓我感到思維敏捷，記憶力好，退休生活過(guò)得很充實(shí)，更有意義。二是知足常樂(lè)。是指心情愉快，心態(tài)好。 我的體會(huì)，人每天要保持一個(gè)好心態(tài)，好心情。不斤斤計(jì)較個(gè)人得失，不要與他人攀比，人要樂(lè)觀、情緒保持穩(wěn)定。一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦?；仡櫸疫@一生，很知足，很滿足，做到心情舒暢，心態(tài)好。至今，近七旬老人、大病不纏身，家庭幸福，團(tuán)團(tuán)美美。日子過(guò)得平凡而又快樂(lè)。三是助人為樂(lè)。是指幫助他人，快樂(lè)自己。助人為樂(lè)是中華民族的傳統(tǒng)美德。要少想利己，多想利人，把幫助別人作為人生最大的樂(lè)事。人要有一顆正常心、樸實(shí)、善良、平和的心，做好事，幫助他人，奉獻(xiàn)愛(ài)心。多年來(lái)，我作為一名老黨員和社區(qū)“五老”志愿者，不忘初心，不忘黨和政府的關(guān)心，堅(jiān)持以先進(jìn)人物、道德模范和“身邊的好人”為學(xué)習(xí)標(biāo)桿。助人為樂(lè)，盡力關(guān)心需要幫助的人，力所能及的為社區(qū)做一些事情，為社會(huì)做一點(diǎn)貢獻(xiàn)。無(wú)私奉獻(xiàn)、傾心關(guān)心下一代，教育服務(wù)青少年，當(dāng)好“五老”網(wǎng)吧義務(wù)監(jiān)督員，以實(shí)際行動(dòng)回報(bào)社會(huì)。四是動(dòng)（靜）之樂(lè)。是指適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、動(dòng)中尋樂(lè)，靜心養(yǎng)性，靜中求樂(lè)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散散步，可以少生病，強(qiáng)身健體。友情提醒老年朋友，切勿偷懶，適當(dāng)?shù)膭?dòng)動(dòng)，適度的鍛煉，確實(shí)對(duì)益壽有好處。提倡靜中求樂(lè)，做到靜心養(yǎng)性，平心靜氣、保持樂(lè)觀心態(tài)。散步是我退休后一直堅(jiān)持鍛煉的一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)，自行車(chē)也是一種很好的運(yùn)動(dòng)。它是我平時(shí)不可缺少的鍛煉項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)淖鲎鼋∩聿?，跳跳健身舞，打打太極拳對(duì)老年人的鍛煉也是有益無(wú)害的。在養(yǎng)生方面我最大的體會(huì)，人要活動(dòng)，不動(dòng)不行，要學(xué)會(huì)動(dòng)中尋樂(lè)。靜則天地寬、心地明、情緒穩(wěn)，也要學(xué)會(huì)靜中求樂(lè)。無(wú)論是“動(dòng)”還是“靜”要因人而異，確到好處。

　以上是我對(duì)“健康與快樂(lè)”這一話題的一些認(rèn)識(shí)和體會(huì)。特借《泰州四院》院報(bào)一角和大家交流，不當(dāng)之處，敬請(qǐng)四院的醫(yī)療專家及老年朋友們指正。謝謝！